How to Beat Jet Lag

Cara Mengatasi Jet Lag

Jet lag memang enggak bisa kita hindari, tetapi dengan mengikuti tips ini kamu bisa meminimalkan gejalanya.

  1. Istirahat yang cukup saat meninggalkan rumah
    Pastikan kamu istirahat cukup sebelumnya agar saat tanggal perjalananmu tiba, tubuhmu fit
  2. Atur jam
    Pilot mengumumkan perbedaan waktu, segeralah atur jam yang sesuai dengan zona waktu yang baru.
  3. Tidur sejenak saat di pesawat
    Gunakan waktumu selama penerbangan untuk tidur sejenak. kamu juga bisa sambil mendengarkan musik agar tubuhmu relax
  4. Minumlah air mineral, hindari alkohol dan kafein!
    Karena udara di pesawat cukup kering maka minumlah air putih agar kamu enggak kehilangan cairan atau dehidrasi. Hindari makan berat terlalu banyak beserta alkohol dan kafein karena alkohol dan kafein akan membuat badanmu semakin dehidrasi.
  5. Keluarlah saat siang hari
    Dapatkan sinar matahari sebanyak mungkin. Siang hari membuat tubuhmu merasa lebih baik. Udara segar juga bisa membuat tubuhmu fresh setelah berkutat dengan udara yang kering di pesawat.
    Semoga dengan tips diatas, jet lag-mu bisa teratasi ya Sobat Sukaria. Have a nice day!

 

[English version]

How to Beat Jet Lag

We can’t avoid Jet lag, but by following these tips you can minimize the symptoms.

  1. Leave home well rested
    Make sure you rest enough so that when the date of your trip arrives, your body is fit.
  2. Set your watch
    When the pilot announces the time difference, immediately set the clock that matches the new time zone.
  3. Use the flight to rest
    Use your time during the flight to take a nap. You can also listening to music so your body relaxes.
  4. Drink plenty of water, but skip the alcohol and caffeine!
    The air in the plane is quite dry. So every once in a while you should get a glass of water to keep your hydration at a healthy level. Avoid alcohol and caffeine because alcohol and caffeine will make your body more dehydrated.
  5. Get out into daylight
    Get as much sunlight as possible. Fresh air can also make your body fresh after struggling with dry air on the plane.
    Hopefully, with the tips above your jet lag can be overcome, Sobat Sukaria. Have a nice day!